Papillotes de poisson aux courgettes

Préparation 10 min · Total 35 min 4 portions Difficulté : Facile Compatible TM 31 ★ ★ ★ ☆ ☆ 3.92/5 (12 avis) · 5 favoris Alimentation pour enfants, Alimentation sans gluten, Alimentation sans lactose, Automne, Créatif, Cuire, Cuire au Varoma, Cuire à la vapeur, Déjeuner, Dîner, Eté, Facile, France, légumes, Naturel, Pays de Loire, Plat principal, poissons, Printemps, Rapide, Sans œufs, Vacances

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Papillotes de poisson aux courgettes

Préparation

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    • Laver les feuilles d'épinard.

    Eplucher les courgettes, les couper en fines lamelles.

    Dans chaque cocottes ou feuilles de papier de cuisson, répartir :

    - Des feuilles d'épinards

    - Une couche de courgette

    - Environ 50 à 120g de poisson

    (-Un peu de moutarde)

    - Une couche de courgettes

    (-Un peu de zeste de citron et d'orange + un peu de jus)

    -Un peu d'estragon, sel et poivre

    Bien fermer les papillottes, les mettre dans le varoma.

    Dans le panier de cuisson mettre le riz ou haricots verts ajouter sel et 600g d'eau. Programmer 20-25 min/Varoma/vitesse 1 (En prolongent si nécessaire).

    Servir les papillotes avec le riz

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    • Conseils

    • Recette facile à faire et légère.

    Auteur

    Invité — publiée le 8 September 2013 · mise à jour le 11 September 2013

    Commentaires récents

    caramel68 — 6. novembre 2016 - 14:34

    Très bon,fait avec des patates,donc cuisson plus longue

    — 7. septembre 2015 - 21:40

    Mary.Line — 23. octobre 2014 - 23:58

    — 13. juin 2014 - 12:23

    olfb — 30. avril 2014 - 01:49